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ダイエットに食物繊維は必要|千葉のブライダルエステ

二つの食物繊維をバランスよく摂取する

「食物繊維を多く含む食品を食べるとお通じがよくなる」ということは多くの人が知る所だと思います。
確かにその通りであり、便秘や宿便に悩まされている人やダイエットしたい人にとっては食物繊維が多く含まれた食品を摂取することは大変重要です。
食物繊維には便秘を改善する効果だけではなく、カロリーが高い食事を摂った時でも体に吸収されるのを抑える効果があります。

 

ちなみに食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があります。
文字通り水に溶けやすいか溶けにくいかの違いであり、水溶性は水に溶けて膨らむことで満腹感を得ることができるため食べ過ぎを防いでダイエット効果、不溶性には腸の運動を活発にする効果があることから便秘解消効果が期待できます。
水溶性食物繊維を多く含む食品は海藻類や果物類、不溶性食物繊維を多く含む食品は良く知られている根菜類があります。

 

便秘解消やダイエットのためにはどちらもバランスよくたべることが重要です。