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ダイエットに効果的な運動について|千葉のブライダルエステ

有酸素運動はダイエットに効果的

ダイエットにはバランスの取れた食事と運動がかかせません。
私達の体は寝ている時でもカロリーを消費しており、それに加えて起きている時の活動に応じてカロリーが消費されています。
この両方のカロリーが摂取カロリーよりも大きければダイエットにつながります。

 

起きている時のカロリー消費量を多くするためには毎日継続して行える有酸素運動が効果的です。
普段運動する習慣のない人にとっては毎日続けるのは大変なことであり、ジョギングではなくウォーキングでも構いません。
1日20分ほどを1か月も継続することで効果を感じることができると言われています。
慣れたら1日の時間を少しずつ伸ばしていきましょう。
もしくは普段エレベーターを使う時に階段を使ったり、電車に乗る人は一駅前から歩いてもいいでしょう。
また半身浴やテレビを見ながら、家事をしながらのストレッチでも構いません。

 

いずれも体ができていない時に無理に行うとケガの元になりますので徐々に行うようにしましょう。